¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia deportiva en una maratón? Te contamos los beneficios de la fisioterapia para tener un rendimiento óptimo.
La maratón es una de las pruebas de resistencia más exigentes y desafiantes para el cuerpo humano. Además del entrenamiento riguroso y la nutrición adecuada, la fisioterapia es un elemento clave para ayudar a los corredores a mantenerse en forma y prevenir lesiones durante la competición.
Los fisioterapeutas especializados en este deporte trabajan en estrecha colaboración con los corredores para desarrollar programas de tratamiento y prevención de lesiones personalizados, que incluyen terapias manuales, estiramientos o ejercicios de fortalecimiento, entre otros.
En resumen, la fisioterapia es una herramienta esencial para los corredores de maratón que buscan un rendimiento óptimo y una recuperación rápida. Desde la prevención hasta el tratamiento de lesiones, los fisioterapeutas son parte integral del equipo de atención médica para los corredores de maratón.
¿Qué funciones tiene un fisioterapeuta en la preparación de una maratón?
Los fisioterapeutas pueden desempeñar un papel importante en la preparación de un deportista para una maratón por el trato cercano y continuo durante toda la temporada.
Cualquier sensación de tensión o sobrecarga que se produzca durante el periodo de pretemporada o competición va a ser resuelta en una o dos sesiones.
Uno de los problemas con los que se encuentran muchos deportistas amateurs es la limitación de no poder acudir con asiduidad al fisioterapeuta.
A continuación, se presentan algunas de las formas en que los fisioterapeutas pueden ayudar a los deportistas en la preparación de una maratón:
- Evaluación inicial: Un fisioterapeuta puede realizar una evaluación inicial del estado físico del deportista, identificando las áreas de debilidad, limitaciones de movimiento y riesgos de lesiones. A partir de esta evaluación, el fisioterapeuta puede crear un programa de entrenamiento personalizado y adaptado a las necesidades específicas del deportista.
- Plan de entrenamiento: El fisioterapeuta puede trabajar en conjunto con el entrenador del deportista para crear un plan de entrenamiento integral, que incluya no solo la carrera, sino también ejercicios de fortalecimiento y acondicionamiento físico.
- Tratamiento de lesiones: Si el deportista experimenta alguna lesión durante el entrenamiento, el fisioterapeuta puede proporcionar tratamiento para ayudar a acelerar la recuperación y minimizar la interrupción en el entrenamiento.
- Consejos de prevención: El fisioterapeuta puede proporcionar consejos útiles para prevenir lesiones, como estiramientos específicos, calentamiento y enfriamiento adecuados, y el uso de calzado apropiado.
- Control del dolor: Si el deportista experimenta dolor durante el entrenamiento, el fisioterapeuta puede ayudar a controlar el dolor mediante técnicas de terapia manual, ejercicios específicos, fisioterapia invasiva con agujas y otros tratamientos.
Cómo te podemos ayudar con fisioterapia para la preparación de una maratón
En Fisiolou, podemos ayudarte desde estos 5 puntos gracias a la experiencia de nuestros fisioterapeutas deportivos. Creemos que una buena exploración física desde el primer momento va a facilitar el trabajo y sobre todo a prevenir posibles lesiones.
Podemos hacer un plan de entrenamiento desde nuestro servicio personalizado con ejercicios específicos para ganar fuerza, mejorar la técnica de carrera, mejorar la movilidad o la elasticidad.
El tratamiento de lesiones es la parte que mejor podemos trabajar gracias al diagnóstico con ecografía y los tratamientos manuales e invadidos eco-guiados.
Vamos a dar recomendaciones después de cada sesión, con ejercicios o consejos para antes y después de los entrenamientos y de la competición.
Incluso te podemos ayudar con la parte de nutrición, ya que es una parte importante.
¿Cuándo es recomendable acudir al fisioterapeuta?
Para atletas experimentados, esta pregunta seguro que ya está resuelta, porque tendrán a su fisioterapeuta de confianza desde que empezaron para ayudarles durante la preparación.
Para los que todavía no tienen ningún fisioterapeuta con el que cuenten durante su temporada de maratón, aquí estamos para daros algunos consejos:
- Durante la pretemporada, es importante mantener un ritmo de entrenamiento controlado por un especialista y acudir al fisioterapeuta una vez cada dos o tres semanas para ir soltando los músculos que se contracturan durante los entrenos de tirada larga. Pero al entrenar fuerza, cuestas o series, los tendones también van a sufrir, por lo que es recomendable revisarlos si aparece algún dolor agudo.
- En plena temporada, al haber varias carreras al mes los fines de semana, la recomendación es descargar cada 10/15 días y sobre todo dos o tres días después de la competición.
- La realidad es que los atletas venís unos días antes de la competición con algún dolor que lleva dos o tres semanas sin que se haya solucionado solo. Nuestra recomendación es no dejar que ese dolor que aparece un día sin causa aparente, se alargue durante semanas porque se suele cronificar. La causa de este dolor suele ser una sobrecarga que viene de varios entrenamientos y de repente aparece un día.
- Al final de la temporada, recomendamos hacer una revisión para chequear las lesiones que han aparecido durante la temporada y preparar el cuerpo para la siguiente temporada. Al bajar la carga y los km de los entrenamientos, hay más tiempo para realizar ejercicios específicos.
La maratón es exigente, pero no olvides que los 5k, 10k o 21k sin la preparación adecuada puede ser causa de una lesión muscular, tendinosa o incluso ósea.
Nosotros podemos ayudarte a lograr los objetivos que te propongas, escríbenos ☎️ 621 39 30 40
