¿Sufres dolores de cabeza frecuentes, tensión en el cuello o migrañas que te impiden hacer vida normal?
En este post te explicamos todo lo que necesitas saber sobre las cefaleas tensionales, sus diferencias con la migraña, y cómo el tratamiento con fisioterapia y osteopatía puede ayudarte a aliviar el dolor de forma efectiva y sin recurrir constantemente a medicamentos 💆♀️.
Descubre las causas más comunes del dolor de cabeza crónico, cómo identificar si tu problema viene de la zona cervical, de la mandíbula (ATM) o del estrés diario, y qué técnicas utilizamos en nuestra clínica para tratar estos trastornos de forma personalizada y natural. Si estás buscando una solución duradera para tus cefaleas, sigue leyendo 👇
¿Sufres de cefalea tensional o dolores de cabeza frecuentes?
😣 Si la respuesta es sí y los analgésicos solo te alivian momentáneamente el dolor, la fisioterapia y la osteopatía pueden ayudarte a entender y tratar la raíz del problema de forma efectiva y duradera.
La cefalea tensional es el tipo más común de dolor de cabeza, y suele manifestarse en la zona craneal o cervical, a menudo asociado con tensión muscular en el cuello y los hombros.
Las zonas más habituales de dolor incluyen:
- zona frontal
- zona temporal
- zona esfenoidal (sienes)
- zona ocular
Con una sensación característica de presión o casco apretado.
Las migrañas se diferencian de las cefaleas tensionales por ser más intensas, pulsátiles y afectar generalmente a un solo lado de la cabeza. Pueden ir acompañadas de náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz (fotofobia) o visión borrosa.
🔍 Causas frecuentes de la cefalea tensional:
- Disfunciones cervicales: sobre todo de las vértebras cervicales altas, que afectan la movilidad craneocervical, provocando compresión vascular o nerviosa.
- Tensión muscular por estrés o malas posturas: como estar muchas horas frente al ordenador 💻 o el móvil 📱.
- Disfunciones craneales: restricciones en las suturas craneales que afectan al drenaje venoso y circulación.
- Problemas en la articulación temporomandibular (ATM): como el bruxismo, que provoca dolor en sienes, mandíbula y frente.
- Factores viscerales y neurovegetativos: que pueden influir en la vascularización del cráneo.
💆♂️ ¿Cómo tratamos las cefaleas con osteopatía y fisioterapia?
En nuestra clínica, aplicamos un tratamiento integral con técnicas personalizadas para cada paciente con cefaleas tensionales, migrañas o dolor cervical:
- Técnicas estructurales: para mejorar la movilidad de la columna cervical.
- Terapia craneosacral: liberando tensiones en las suturas del cráneo.
- Tratamiento visceral: para mejorar la función de los órganos que puedan estar influyendo.
- Técnicas para la ATM: muy efectivas en casos de bruxismo o tensión mandibular.
- Masaje terapéutico y liberación miofascial: aliviando puntos de tensión y rigidez.
- Estiramientos y ejercicios posturales: para prevenir la recaída del dolor de cabeza.
🎯 Beneficios de nuestro tratamiento:
- Reducción de la frecuencia e intensidad del dolor.
- Mejora del sueño y el bienestar general 😌
- Disminución del uso de medicación para migrañas o cefaleas.
- Mejora de la postura y movilidad cervical.
📌 ¿Qué tipos de cefaleas existen?
Conocer los tipos de cefalea es clave para encontrar el tratamiento adecuado. No todas se tratan igual, y muchas veces se confunden entre sí. Aquí te explicamos las más comunes:
- Cefalea tensional:
Es la más frecuente. Provocada por estrés, fatiga, tensión muscular y malas posturas. Se describe como una presión en la cabeza, como si lleváramos un casco apretado. - Migraña:
Más intensa y pulsátil, afecta comúnmente a un solo lado de la cabeza. Suele venir acompañada de síntomas como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz (fotofobia) o al sonido (fonofobia). - Cefalea cervicogénica:
Se origina en la zona cervical, normalmente por disfunciones en las vértebras del cuello, irradiando el dolor hacia la cabeza. - Cefalea por disfunción de la ATM:
Provocada por problemas en la articulación temporomandibular, como el bruxismo, tensión mandibular o mala mordida. - Cefaleas hormonales:
Afectan sobre todo a mujeres, y están relacionadas con el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia.
🧠 ¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia en casos de migraña?
Aunque las migrañas tienen un componente neurológico, la fisioterapia puede ser de gran ayuda en muchos casos, especialmente cuando están asociadas a tensión muscular, disfunción cervical o mandibular.
Los fisioterapeutas especializados aplican técnicas que:
- Reducen la tensión en la zona cervical y craneal 👐
- Mejoran la movilidad de las vértebras y las fascias
- Disminuyen la compresión de vasos y nervios
- Ayudan a reducir la frecuencia e intensidad de los episodios
🧘♀️ Consejos para prevenir las cefaleas tensionales
Además del tratamiento manual, adoptar algunos hábitos saludables puede reducir mucho los episodios de cefalea:
- Mantén una buena higiene postural, sobre todo si trabajas frente al ordenador.
- Evita el estrés con técnicas de relajación como respiración diafragmática, yoga o mindfulness.
- Duerme lo suficiente y con un buen almohado cervical.
- Mantente hidratado 💧 y evita el consumo excesivo de cafeína o alcohol.
- Realiza estiramientos diarios del cuello y hombros para evitar rigidez.
